どの国にもある各種レストランのおすすめ料理
- イタリアン
生ハムの盛り合わせ、カルパッチョ、牡蛎のプラッター、サラダ（ドレッシングは別添え）、アクアパッツァ、ピザ（マルゲリータ等シンプルなもの） - 中華
クラゲの前菜、バンバンジーサラダ（ソースは別添えでなるべくつけないように） - フレンチ
赤身肉のステーキ、魚介系の前菜、生牡蛎 - 日本食
野菜系（出汁を大切にしたもの）、焼き魚、焼き鳥、刺身、味噌汁、うどん、そば、おにぎり
※注意：うどん、そば、おにぎりは低カロリーですが炭水化物なので血糖値の急増に注意です！
単品でのオーダーでは控え、サラダやタンパク質を食べた後に食べましょう。
日本から持っていくと良いもの
- 青汁
- 食物繊維のサプリ
大事なことは
ダイエット中は、できる限り「素材の味を変えない調理法の料理」を選ぶことが大切です。
素材自体が低カロリーであっても、ソースや、調理の際の油がカロリーを上げてしまいます。
ソースやドレッシングはなるべくつけず、グリル等の調理で油をなるべく使用しない料理を選ぶようにしましょう。
レストランに行く前に、サイト等で料理の写真をチェックしておくことをお勧めします。
「ソース（ドレッシング）は別添えにしてください」
“Please serve the sauce/dressing in a separate bowl”
こちらは魔法の言葉ですので是非必ず定員さんにお願いしてくださいね！
👇こちらで詳しく説明しているので、是非チェックしてみてください！
海外 太らない レストラン 食事 方法 | 🧿さすらいのまぐろ🧿 (tunamaguro.com)
皆さんの健康に貢献できますように🌷
さすまぐ🐟
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