魚は太らないとは限らないです！
確かに、魚の油は肉の脂よりも健康に良いですが、だからと言って全ての魚のカロリーが低い訳ではありません。
魚の種類によってカロリーは違うので、魚を食べる場合には魚の種類に注意しましょう。
魚を選ぶ時にその魚のカロリーを調べることをお勧めします。
特にサーモンは養殖の場合には脂質が高く、カロリーが高くなっているので注意です。
更に、低カロリーの魚であっても調理法ではお肉よりもカロリーが高くなります。
揚げ物やソテー等は、魚自体のカロリーが低くても全体のカロリーはぐんと上がるためです。
体重の増減は、カロリー摂取＜カロリー消費が全てです！！
どんなに身体によい食べ物でも、食べすぎてしまえば太ってしまいます。
特に、これが食べたいというものがないなら魚中心の食生活を続けられるのがベストですが、お肉を絶対に我慢して魚を食べなけばいけないということではありません。
お肉でも逆に、赤身肉・脂肪の少ない部位はダイエット向きです😊
一生続く食生活、我慢せずに継続できる選択肢を選んでいきましょう😉
詳しくはこちらのページをもう一度チェックです！！
海外 太らない レストラン 食事 方法 | 🧿さすらいのまぐろ🧿 (tunamaguro.com)
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